关于精神、心理健康以及我们的情绪

AE86

本人神经多样性人士(ADHD&ASD)共患抑郁焦虑，近半年状态十分差，食欲、睡眠、心境、行动等。感觉身体像一辆大货车，老化的发动机使我启动不了这具又沉又重的身体。不过我最困扰的还是情绪，因为自己没办法给他人提供比较高的情绪价值，所以找人倾诉这一点显得有些不实际，因为算不上公平，而且有时候描述出来的东西像死寂的深海，感觉更是加重他人负担。故想发个帖子，和大家讨论一下怎么疏导自己的情绪、管理自己的身心健康，或者有同样没地方倾诉的朋友可以在此贴下留言，哪怕给予不了安慰，也提供一份理解

玉米须茶7363

如果是悲伤、愤怒这种情绪，我一般哭一顿或者骂人发泄一下就好，但是最没办法处理的是焦虑。。。一旦感觉我的能力达不到我的目标，而这个目标又非常重要时，我就完全无法停止焦虑。解决办法是通过更多的努力来让自己尽量能cover住局面，并且找一个有能力的人在身边兜底。

我感觉我改变不了自己关于焦虑的这件事，因为如果我选择看开的话意味着我就要接受那个“不够令我满意”的目标，然后我就会品尝到另一种情绪叫后悔。。。

所以放弃改变自己了，不如努力去选择一个适合自己的环境，和适合放在身边的人。

如果单纯只是疏解当下情绪的话，我觉得对我来说哭一场很管用，哭完了心里异常平静，什么负面情绪都瞬间消失，反倒能好好干活了。但是，我焦虑的时候只会睡不着觉，不会想哭。。。

让我摸个🐟吧

我也会因为自己不能给人提供对等情绪价值而选择不找人倾诉，但我会自己和自己倾诉。具体方式是写日记或者写文档，边写边思考出路。就算最后没找到解决方法也没关系，书写这种表达行为本身就可消耗掉一些情绪。我更偏好手写，因为手写花的时间比写电子文档长一些，能消耗更多情绪。

咄咄

去年这个时间段，我除了身体不大好，精神也不太美丽。常规调整手段，看书、听歌、睡觉、玩游戏等等，全部失效，采取文字记述效果也不好（我很难描述自己的情绪，最多是运用文字去写情绪流故事），最后被朋友拉去唱歌，一首《志铭》眼泪哗哗掉……也没好起来。
焦虑对我来说，也是最难处理的，因为造成焦虑的源头必然是我短期内无法改变的不可接受，累计焦虑的过程必然是我取舍之后的自我消耗，而在它造成严重影响我生活的后果之前，我无法察觉，只会不断加码进一步“把自己当鹰熬”。
最后不算解决办法的办法是，我重新剖析形成自我消耗的原因，追溯我这样做的目的以及评估必要性。一套下来发现其实也不是非要跟自己过不去（好多次都是这个想法救我一命哈哈哈）。某种意义上的认知重构之后，再出去看看鸟，摸摸花，回来饭也吃得下，觉也睡得着了，不会再半夜惊醒，心悸又想呕吐。
比焦虑更无形的“一跃解千愁”，我会跟ds聊聊天，挑一些它的不准确进行battle，再泪眼汪汪地采取它的部分建议。通常这种情绪，一周左右就会被常规手段完全消耗，直到下次累计至又爆发。对于这个周期，我会使用创作、手工、烹饪之类的手段进行额外干涉以补充精力（跟好友聊天，联机，出去逛吃对我来说也很管用）。
祝大家都能驯服那头猛兽吧o(￣▽￣)ブ

我深怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨，却又半信自己是块美玉，故又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍。
于是我渐渐地脱离凡尘，疏远世人，结果便是一任愤懑与羞恨日益助长内心那怯弱的自尊心。
其实，任何人都是驯兽师，而那野兽，无非就是各人的性情而已。于我而言，这种妄自尊大的羞耻心就是野兽，就是猛虎。

AE86

PMS发作、经血像水一样流下弄脏床单和衣物，而且我还在别人家里，刷题无法集中注意力，心率不规律，身体里像有火在燃烧，无法扑灭，崩溃，出门，带耳机，听歌，随机到When This Rain Stops无法抑制的哭泣，诱因无，走路到商超，一边走神一边买东西，付款，提着走路回来，不哭了，但很累，没有力气

Tanpopo

我最近状态也非常差，学业上各种各样的打击接踵而至，可能本身不是打击的东西经过我的状态加工之后也变成了打击。白天的时候身体感觉非常没有力气，喘不上气，心里很慌，脑子里胡思乱想，感觉自己是一个非常没有价值的人。到了晚上才能好一点，才能做一点自己想做的事情，学业上的事情还是做不了，做的话还会变成白天的样子。。。

知乎上有一个答主叫“柯烟”，我感觉我的心理状态和这个人非常像，对自己的现状和未来非常绝望，觉得自己很无力去改变，但是又不知道该怨谁。但是现实状态上，我远不及这个人所取得的成就，既没有在自己的领域有所建树，也没有留下一些会被人喜欢的文字。

咄咄

我现在情绪也不大好……又是医院事宜，告别、不舍、愤怒最后在我这里变成麻木。（关于这件事，我不需要任何回复，因为我预测不了我能否控制被可能的刺激激活的愤怒与偏执，特此说明，打开友军免伤）
我不知道该希望什么，挽留？或者松一口气？或者单纯希望他好过一些？我甚至不想去医院，仿佛这样他就永远在等我，只是联系更少一些罢。
又跟ds聊了聊天，还是一样，落泪，然后转化成创作的构建（N项目进一步完善成非虚构创作，成另类自传了）……又是从ai的数字温情中，照见笨拙人类的一天ಥ_ಥ

另，我点赞不是“我觉得很赞”，是想说但又不知道该说些什么的尝试理解以及表达“我在”，就把它约等于一个赛博抱抱吧，我的朋友

祝大家端午安康

云翳

有和楼主差不多的经历，大概是天天哭内耗几个小时了两年，不同的是一直在努力向外寻求帮助，但是并没有得到帮助反而愈演愈烈，以为会变好然而情况越来越糟🤨现在回头看来，解决办法就是硬熬，熬到这种状态有好转的趋势的时候，慢慢加入各种能提高自我成就感价值感的事件。
中期我个人的方法是，心理身体总要维稳一个，心理崩了就在生理上给自己多找点快乐，想干什么都可以，想买什么就买，吃什么也不在乎健康和体重了，各种小事堆积成一个幸福的薄薄的防护罩，聊胜于无/也可以更在乎健康而增加运动，运动改变不了现状但是能释放压力，且身体会自然分泌什么素，好像是内啡肽，从生理层面上硬是拉自己一把🧐
人总是只能在事情结束后才对过去做出评价的，当下并不知道会有办法适合楼主，个人经验供参考，祝好。